Медитацията на внимателността помага да се предотврати това. По-голямото осъзнаване на собствените ни мисли ни позволява да отстъпим назад и да осъзнаем, че негативното или стресиращо схващане не представлява непременно реалността, обяснява Уилямс.
Джо Марчант

Добавено
Предишен Следващ

Подобни

САЩ са най-богатата държава в света, но дори и с трилиони долари, които да похарчите, не могат да съответстват на продължителността на живота на държава със средни доходи като Коста Рика.
Джо Марчант

Добавено

Дванадесет глави по-късно научих как мозъкът ни контролира много аспекти от нашата физиология, включително инструментите, с които тялото разполага - от хормони и естествени болкоуспокояващи до оръжията на имунната система - за облекчаване на симптомите и борба с болестите. Вместо да реагирам чисто на физически обстоятелства, видях как мозъкът използва възприятието ни за нашата среда, включително спомени от миналото и прогнози за бъдещето, за да реши как най-добре да разпредели ресурсите си. Тези процеси могат да имат ефект в рамките на секунди или могат да повлияят на нашата физиология за години напред.
Джо Марчант

Добавено

Най-доброто от двата свята: този, който използва животоспасяващи лекарства и технологии, когато са необходими, но също така ни помага да намалим риска от заболяване и да управляваме собствените си симптоми, когато сме болни; а когато няма лечение, се грижи за нас и ни позволява да умрем достойно.
Джо Марчант

Добавено

Това, което ни вреди, е нашата психологическа реакция на тези обстоятелства; не състоянието на нашата среда, а на нашия ум. И това е нещо, което можем да контролираме.
Джо Марчант

Добавено

Да виждам децата си означава да осъзная, че са - ами богоподобни ... не защото са особено необичайни деца, а защото не можах със собствените си две ръце да създам нещо толкова прекрасно или невероятно, колкото са те... Просто гъделичкам краката им и чувайки ги да се кикотят - това е космическо, това е божествено.
Джо Марчант

Добавено

Проблемите със съвременната медицина са дълбоки; ясно е, че всички те няма да бъдат решени чрез терапии с ум-тяло. Но опитите за подобряване на медицинските резултати, като се отнасяме към пациентите като към сложните човешки същества, които сме, а не просто като физически тела, ми се струва не толкова лошо място за начало.
Джо Марчант

Добавено

Стресът влияе върху това как мозъкът е свързан, което ни прави изключително податливи на бъдещи проблеми, като разрушава самите мозъчни пътища, които биха ни помогнали да запазим спокойствие и контрол.
Джо Марчант

Добавено

Оказва се, че преживяванията на социално изключване или отхвърляне - като избягване в игра, получаване на отрицателна социална обратна връзка или гледане на изображения на починали близки - активират точно същите области на мозъка, както когато изпитваме физическа болка. ние сме социално отхвърлени или изолирани, ние не просто се чувстваме тъжни. Чувстваме се наранени и под заплаха.
Джо Марчант

Добавено

Например процентът на хората, които са отговорили на плацебо в опити за конкретно лекарство за язва, варира от 59% в Дания до само 7% в Бразилия. Същото плацебо може да има положителни, нулеви или отрицателни ефекти в зависимост от това какво ни е разказано за това и ефектите могат да се променят с течение на времето.
Джо Марчант

Добавено

Размислите за света ни поставиха една крачка пред зебрата, но на цена. Можем да се изморим от притеснения относно неща, които вече са се случили, все още не са се случили или може би никога няма да се случат. Изглежда, че внимателността може да ни постави още една крачка напред - можем да имаме мисли, но не трябва да бъдем управлявани от тях.
Джо Марчант

Добавено

Вижте още

Разни цитати, мисли и мъдрости Цитати за времето Цитати за живота Цитати за жените Цитати за хората
Цитати за света Цитати за грешките Цитати за избора Цитати за думите Цитати за нощта