По време на всяко хранене периодично оставяйте вилицата и ножа или лъжицата и се вслушвайте в себе си. Можете да започнете от момента, в който сте изяли около половината от ястието. Започнете с въпрос за вкуса: как това, което ядете сега, отговаря на вашия вкус? Харесвате ли тази храна, добър избор ли беше?
Светлана Бронникова

2

Споделяне

Добавено преди 2 години

Мотивацията за намаляване и стабилизиране на теглото може да бъде само вътрешна: искам, имам нужда от това. Вътрешно и не повече.
Светлана Бронникова

3

Споделяне

Добавено преди 2 години

Да се храните с разнообразни, вкусни и засищащи храни е една от основните стратегии за самообслужване. Колкото повече можете да се храните с любов и грижа, толкова по-уверени и сигурни се чувствате в живота.
Светлана Бронникова

4

Споделяне

Добавено преди 2 години

Гладът е единственият проблем, за който храната е ефективна.
Светлана Бронникова

2

Споделяне

Добавено преди 2 години

Невъзможно е да останете слаби, като сте емоционално нестабилни, ако сте свикнали да решавате собствените си психологически проблеми с помощта на храна.
Светлана Бронникова

2

Споделяне

Добавено преди 2 години

В съвременния свят, поради всепоглъщащия култ към слабината, възможността да ядете каквото ви харесва, в момента, в който искате, е станала недостъпна дори за кралете.
Светлана Бронникова

5

Споделяне

Добавено преди 2 години

Изпитвайки срам, най-болезненото от преживяванията, ние чувстваме не нашето поведение - грешно, а себе си като дълбоко грешен, разглезен човек, за когото би било по-добре изобщо да не се ражда на света, по-добре би било да изчезне от лицето на Земята.
Светлана Бронникова

4

Споделяне

Добавено преди 2 години

Сега човек с добър апетит е обречен на страдание и се стреми да скрие това гадно, неудобно, непопулярно качество от другите.
Светлана Бронникова

2

Споделяне

Добавено преди 2 години

Интуитивното хранене означава също да се откажете от опитите да контролирате емоциите си чрез храната. За да управлявате емоциите, трябва да овладеете по-зрели умствени инструменти.
Светлана Бронникова

2

Споделяне

Добавено преди 2 години

Пътят към хармоничен и строен живот без диети и претоварвания започва в момента, в който можете да приемете тялото си такова, каквото е.
Светлана Бронникова

4

Споделяне

Добавено преди 2 години

Човешкото тяло е сложна, многоетажна сграда. Опитвайки се да го промените, не забравяйте да се интересувате от това, което се случва на всички етажи.
Светлана Бронникова

1

Споделяне

Добавено преди 2 години