 2
|
 Споделяне
|
Добавено |
АА успява, защото помага на алкохолиците да използват същите знаци и да получават същата награда, но променя рутината.
Чарлс Дюиг
Подобни
Научете се да виждате изборите си не само като израз на контрол, но и като потвърждение на нашите ценности и цели.
Чарлс Дюиг
|
1
|
Споделяне
|
Добавено |
Развивайки навик да си разказваме истории за това, което се случва около нас, ние се научаваме да насочваме вниманието си към това.
Чарлс Дюиг
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
Силата на волята не е просто умение. Това е мускул, като мускулите на ръцете или краката ви, и се уморява, докато работи по-усилено, така че остава по-малко енергия за други неща.
Чарлс Дюиг
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
Нашите мозъци копнеят за познаване на музиката, защото познаването е начинът, по който успяваме да чуем, без да се разсейваме от целия звук. Точно както учените от Масачузетския технологичен институт откриха, че поведенческите навици ни предпазват от безкрайните решения, които иначе би трябвало да взимаме всеки ден, навиците за слушане съществуват, защото без тях би било невъзможно да определим дали трябва да се концентрираме върху гласа на детето си, свирката на треньора или шума от оживена улица по време на съботен футболен мач. Навиците за слушане ни позволяват несъзнателно да отделяме важни шумове от тези, които могат да бъдат игнорирани.
Чарлс Дюиг
|
3
|
Споделяне
|
Добавено |
Движението започва поради социалните навици на приятелство и силните връзки между близки познати.
Чарлс Дюиг
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
Хората може да са скептични относно способността им да се променят, ако са сами, но група ще ги убеди да спрат да вярват. Една общност създава вяра.
Чарлс Дюиг
|
4
|
Споделяне
|
Добавено |
Но запазването на умствените усилия е трудно, защото ако мозъкът ни се изключи в неподходящия момент, може да не успеем да забележим нещо важно, като хищник, който се крие в храстите, или бърза кола, докато спираме на улицата. Така че нашите базални ганглии са създали хитра система, за да определят кога да оставят навиците да вземат превес. Това е нещо, което се случва винаги, когато част от поведението започне или свърши.
Чарлс Дюиг
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
По-скоро, за да промените навик, трябва да запазите старата реплика и да доставите старата награда, но да вмъкнете нова рутина. Това е правилото: Ако използвате една и съща реплика и осигурите същата награда, можете да изместите рутината и да промените навика. Почти всяко поведение може да бъде трансформирано, ако репликата и наградата останат същите.
Чарлс Дюиг
|
3
|
Споделяне
|
Добавено |
Но за да промените стар навик, трябва да се справите със старо желание. Трябва да запазите същите сигнали и награди, както преди, и да подхранвате желанието, като вмъкнете нова рутина.
Чарлс Дюиг
|
4
|
Споделяне
|
Добавено |
Проблемът с многото списъци със задачи е, че когато записваме поредица от краткосрочни цели, ние всъщност позволяваме на мозъка си да се възползва от чувството на удовлетворение, което ще ни достави всяка задача. Ние насърчаваме нуждата си от затваряне и склонността ни да замръзваме върху дадена цел, без да питаме дали това е правилната цел.
Чарлс Дюиг
|
3
|
Споделяне
|
Добавено |