Когато задействането на схема наруши равновесието ви, предизвиквайки силни чувства и реакции, може да бъде много полезно първо да успокоите ума си и да неутрализирате чувствата си, като например медитирате за малко върху дишането си.
Тара Бенет-Голман

Добавено
Предишен Следващ

Подобни

Полагайте най-малко усилия, за да се справите с обезпокоително чувство, което ще свърши работа.
Тара Бенет-Голман

Добавено

Можем да променим навиците си на всяко едно от четирите нива: нашите мисли, нашите емоции, нашето поведение и нашите взаимоотношения.
Тара Бенет-Голман

Добавено

Винаги, когато нещо ги задейства, чувствата ни пламват и възприятията ни се изкривяват.
Тара Бенет-Голман

Добавено

Схема терапията ни дава ясна карта на разрушителните навици. Той описва подробно емоционалните контури на, да речем, страха от изоставяне, с постоянното опасение, че партньорът ще ни напусне; или на чувството за уязвимост, като ирационалния страх, че малка неуспех в работата означава, че в крайна сметка ще останете безработни и бездомни.
Тара Бенет-Голман

Добавено

Психическото отбелязване също може да бъде от помощ, когато трябва да съсредоточите своя блуждаещ, объркан или разпилян ум.
Тара Бенет-Голман

Добавено

Простото отбелязване на смущението може да е достатъчно, за да го измести от ума.
Тара Бенет-Голман

Добавено

Това би обяснило как нашите схеми оформят толкова силно начина, по който изглеждат нещата, почти сякаш хвърлят магия върху нас.
Тара Бенет-Голман

Добавено

Осъзнаването на тези емоционални навици е първата стъпка, защото освен ако не можем да ги уловим и предизвикаме, тъй като са предизвикани от събитията в живота ни, те ще диктуват как възприемаме и реагираме.
Тара Бенет-Голман

Добавено

Жаждата й за храна всъщност прикриваше нуждата й от емоционална грижа.
Тара Бенет-Голман

Добавено

Недоверието предизвиква гняв, лишенията могат да насърчат дълбока тъга.
Тара Бенет-Голман

Добавено

Вижте още

Разни цитати, мисли и мъдрости Цитати за работа Цитати за успеха Цитати за живота Цитати за грешките
Цитати за избора Цитати за думите Цитати за нощта Цитати за огъня Цитати за спокойствието