Внимателността означава да виждате нещата такива, каквито са, без да се опитвате да ги променяте. Въпросът е да разтворим реакциите си към смущаващи емоции, като внимаваме да не отхвърлим самата емоция. Вниманието може да промени начина, по който се отнасяме и възприемаме нашите емоционални състояния; не е задължително да ги елиминира.
Тара Бенет-Голман

Добавено
Предишен Следващ

Подобни

За щастие, дори и да не можем да контролираме обстоятелствата, които водят до такива мисли, ние имаме способността да освободим умовете си от тяхната хватка.
Тара Бенет-Голман

Добавено

Емоциите добавят качествата на приятност или неприятност към това, което умът възприема.
Тара Бенет-Голман

Добавено

Тя би си напомнила, че в действителност е в безопасност въпреки страховете си или че нейната хипервентилация е само признак на временно безпокойство, а не знак, че ще се задуши.
Тара Бенет-Голман

Добавено

Разбирането също може да бъде форма на прошка.
Тара Бенет-Голман

Добавено

Способността да внесем лекота и хумор в нашите схеми е мощен начин да преформулираме тези тежки мисли.
Тара Бенет-Голман

Добавено

По-голямо удовлетворение може да се намери в това да се откажем от нашите надежди и страхове, отколкото в каквото и да е вкопчване. Тези размишления върху природните закони, които ни влияят, могат да ни вдъхновят да се обърнем към духовната практика като убежище.
Тара Бенет-Голман

Добавено

Две качества са от съществено значение за внимателността: равномерното внимание и упоритостта.
Тара Бенет-Голман

Добавено

Когато задействането на схема наруши равновесието ви, предизвиквайки силни чувства и реакции, може да бъде много полезно първо да успокоите ума си и да неутрализирате чувствата си, като например медитирате за малко върху дишането си.
Тара Бенет-Голман

Добавено

Полагайте най-малко усилия, за да се справите с обезпокоително чувство, което ще свърши работа.
Тара Бенет-Голман

Добавено

Можем да променим навиците си на всяко едно от четирите нива: нашите мисли, нашите емоции, нашето поведение и нашите взаимоотношения.
Тара Бенет-Голман

Добавено

Вижте още

Разни цитати, мисли и мъдрости Цитати за щастието Цитати за времето Цитати за настроение Цитати за страха
Цитати за работа Цитати за грешките Цитати за избора Цитати за думите Цитати за нощта