 2
|
 Споделяне
|
Добавено |
Предизвикай тези мисли. Напомняйте си, че те изкривяват нещата в действителност.
Тара Бенет-Голман
Подобни
Осъзнаването, че тези мисли са само проекции на ума, помага да се противопоставим на смущаващите емоции, които те провокират.
Тара Бенет-Голман
|
3
|
Споделяне
|
Добавено |
Започваме да регулираме разстройващата емоция в момента, в който я осъзнаем.
Тара Бенет-Голман
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
Вниманието може да ви помогне да разпознаете своите страховити мисли, така че да видите, че те са просто мисли, а не реалност.
Тара Бенет-Голман
|
4
|
Споделяне
|
Добавено |
Внимателността означава да виждате нещата такива, каквито са, без да се опитвате да ги променяте. Въпросът е да разтворим реакциите си към смущаващи емоции, като внимаваме да не отхвърлим самата емоция. Вниманието може да промени начина, по който се отнасяме и възприемаме нашите емоционални състояния; не е задължително да ги елиминира.
Тара Бенет-Голман
|
1
|
Споделяне
|
Добавено |
За щастие, дори и да не можем да контролираме обстоятелствата, които водят до такива мисли, ние имаме способността да освободим умовете си от тяхната хватка.
Тара Бенет-Голман
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
Емоциите добавят качествата на приятност или неприятност към това, което умът възприема.
Тара Бенет-Голман
|
4
|
Споделяне
|
Добавено |
Тя би си напомнила, че в действителност е в безопасност въпреки страховете си или че нейната хипервентилация е само признак на временно безпокойство, а не знак, че ще се задуши.
Тара Бенет-Голман
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
Разбирането също може да бъде форма на прошка.
Тара Бенет-Голман
|
1
|
Споделяне
|
Добавено |
Способността да внесем лекота и хумор в нашите схеми е мощен начин да преформулираме тези тежки мисли.
Тара Бенет-Голман
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
По-голямо удовлетворение може да се намери в това да се откажем от нашите надежди и страхове, отколкото в каквото и да е вкопчване. Тези размишления върху природните закони, които ни влияят, могат да ни вдъхновят да се обърнем към духовната практика като убежище.
Тара Бенет-Голман
|
3
|
Споделяне
|
Добавено |