Кофеинът има среден полуживот от пет до седем часа. Да кажем, че сте изпили чаша кафе след вечерята си, около 19:30 часа. Това означава, че до 1:30 сутринта 50 процента от този кофеин все още може да са активни и да циркулират в мозъчната ви тъкан. С други думи, до 1:30 сутринта вие сте само на половината път, за да завършите работата по прочистване на мозъка си от кофеина, който сте изпили след вечеря.
Матю Уокър

Добавено
Предишен Следващ

Подобни

В рамките на само сто години човешките същества са изоставили своята биологично определена нужда от адекватен сън - този, който еволюцията е прекарала 3 400 000 години, усъвършенствайки се в услуга на функции за поддържане на живота.
Матю Уокър

Добавено

Сравнявайки моделите на мозъчна активност между двете състояния в рамките на един и същ индивид, ние открихме, че надзорните региони в префронталната кора, необходими за обмислени преценки и контролирани решения, са били заглушени в тяхната дейност поради липса на сън.
Матю Уокър

Добавено

Колкото по-кратък е сънят ви, толкова по-кратка е продължителнистта на вашият живот.
Матю Уокър

Добавено

Рутинното спане по-малко от шест или седем часа на нощ разрушава имунната ви система, повече от удвоявайки риска от рак.
Матю Уокър

Добавено

Хората не успяват да разберат как многогодишното им състояние на дефицит на сън е довело до компрометиране на умствената им способност и физическа жизненост, включително бавното натрупване на лошо здраве.
Матю Уокър

Добавено

Редовността е от ключово значение: лягане по едно и също време, събуждане по едно и също време без значение какво. Но мисля, че също така не става въпрос само за количество - това е, което открихме. Става въпрос и за качеството.
Матю Уокър

Добавено

Новият доклад разкрива, че медицинските грешки са третата причина за смърт сред американците след инфаркти и рак. Безсънието без съмнение играе роля в тези изгубени животи.
Матю Уокър

Добавено

Ако не трябваше да настроите будилник, щяхте ли да спите покрай него? Ако отговорът е да, тогава очевидно е необходимо повече сън.
Матю Уокър

Добавено

Никой друг вид не демонстрира този неестествен акт на преждевременно и изкуствено прекратяване на съня.
Матю Уокър

Добавено

Ако сънят не изпълнява абсолютно жизненоважна функция, това е най-голямата грешка, която еволюционният процес е правил някога.
Матю Уокър

Добавено

Вижте още

Разни цитати, мисли и мъдрости Цитати за времето Цитати за работа Цитати за живота Цитати за хората
Цитати за грешките Цитати за избора Цитати за думите Цитати за нощта Цитати за огъня