Отне години и години, започвайки от ранна детска възраст, докато емоционалният мозък придобие своя репертоар от навици. Схеми като перфекционизъм и лишения се вкореняват чрез безброй повтарящи се епизоди. Естествено е необходимо време, за да се отменят тези емоционални навици и да се овладее по-здравословен отговор.
Тара Бенет-Голман

Добавено
Предишен Следващ

Подобни

Като станем внимателни, можем да се откажем от принудата да се опитваме да накараме смущаващите мисли да изчезнат, да се развълнуваме, като се тревожим, или да се опитаме да направим нещата по-добри или по някакъв начин различни. Можем да бъдем с живота такъв, какъвто е, наблюдавайки напълно какво се случва, без веднага да се опитваме да го променим.
Тара Бенет-Голман

Добавено

Предизвикай тези мисли. Напомняйте си, че те изкривяват нещата в действителност.
Тара Бенет-Голман

Добавено

Осъзнаването, че тези мисли са само проекции на ума, помага да се противопоставим на смущаващите емоции, които те провокират.
Тара Бенет-Голман

Добавено

Започваме да регулираме разстройващата емоция в момента, в който я осъзнаем.
Тара Бенет-Голман

Добавено

Вниманието може да ви помогне да разпознаете своите страховити мисли, така че да видите, че те са просто мисли, а не реалност.
Тара Бенет-Голман

Добавено

Внимателността означава да виждате нещата такива, каквито са, без да се опитвате да ги променяте. Въпросът е да разтворим реакциите си към смущаващи емоции, като внимаваме да не отхвърлим самата емоция. Вниманието може да промени начина, по който се отнасяме и възприемаме нашите емоционални състояния; не е задължително да ги елиминира.
Тара Бенет-Голман

Добавено

За щастие, дори и да не можем да контролираме обстоятелствата, които водят до такива мисли, ние имаме способността да освободим умовете си от тяхната хватка.
Тара Бенет-Голман

Добавено

Емоциите добавят качествата на приятност или неприятност към това, което умът възприема.
Тара Бенет-Голман

Добавено

Тя би си напомнила, че в действителност е в безопасност въпреки страховете си или че нейната хипервентилация е само признак на временно безпокойство, а не знак, че ще се задуши.
Тара Бенет-Голман

Добавено

Разбирането също може да бъде форма на прошка.
Тара Бенет-Голман

Добавено

Вижте още

Разни цитати, мисли и мъдрости Цитати за времето Цитати за живота Цитати за страха Цитати за щастието
Цитати за грешките Цитати за избора Цитати за думите Цитати за нощта Цитати за огъня