Просто казвам на хората, че съм дресьор на делфини. По-добре е за всички.
Матю Уокър

2

Споделяне

Добавено преди 2 години

Кофеинът има среден полуживот от пет до седем часа. Да кажем, че сте изпили чаша кафе след вечерята си, около 19:30 часа. Това означава, че до 1:30 сутринта 50 процента от този кофеин все още може да са активни и да циркулират в мозъчната ви тъкан. С други думи, до 1:30 сутринта вие сте само на половината път, за да завършите работата по прочистване на мозъка си от кофеина, който сте изпили след вечеря.
Матю Уокър

4

Споделяне

Добавено преди 2 години

В рамките на само сто години човешките същества са изоставили своята биологично определена нужда от адекватен сън - този, който еволюцията е прекарала 3 400 000 години, усъвършенствайки се в услуга на функции за поддържане на живота.
Матю Уокър

2

Споделяне

Добавено преди 2 години

Сравнявайки моделите на мозъчна активност между двете състояния в рамките на един и същ индивид, ние открихме, че надзорните региони в префронталната кора, необходими за обмислени преценки и контролирани решения, са били заглушени в тяхната дейност поради липса на сън.
Матю Уокър

2

Споделяне

Добавено преди 2 години

Колкото по-кратък е сънят ви, толкова по-кратка е продължителнистта на вашият живот.
Матю Уокър

4

Споделяне

Добавено преди 2 години

Рутинното спане по-малко от шест или седем часа на нощ разрушава имунната ви система, повече от удвоявайки риска от рак.
Матю Уокър

3

Споделяне

Добавено преди 2 години

Хората не успяват да разберат как многогодишното им състояние на дефицит на сън е довело до компрометиране на умствената им способност и физическа жизненост, включително бавното натрупване на лошо здраве.
Матю Уокър

2

Споделяне

Добавено преди 2 години

Редовността е от ключово значение: лягане по едно и също време, събуждане по едно и също време без значение какво. Но мисля, че също така не става въпрос само за количество - това е, което открихме. Става въпрос и за качеството.
Матю Уокър

1

Споделяне

Добавено преди 2 години

Новият доклад разкрива, че медицинските грешки са третата причина за смърт сред американците след инфаркти и рак. Безсънието без съмнение играе роля в тези изгубени животи.
Матю Уокър

1

Споделяне

Добавено преди 2 години

Ако не трябваше да настроите будилник, щяхте ли да спите покрай него? Ако отговорът е да, тогава очевидно е необходимо повече сън.
Матю Уокър

1

Споделяне

Добавено преди 2 години

Никой друг вид не демонстрира този неестествен акт на преждевременно и изкуствено прекратяване на съня.
Матю Уокър

1

Споделяне

Добавено преди 2 години