Всеки път, когато се чувствате депресирани от нещо, опитайте се да идентифицирате съответната негативна мисъл, която сте имали преди и по време на депресията. Тъй като тези мисли всъщност са създали лошото ви настроение, като се научите да ги преструктурирате, можете да промените настроението си.
Дейвид Бърнс

Добавено
Предишен Следващ

Подобни

Практически всеки знае какво е да се чувстваш тревожен, притеснен, нервен, уплашен, напрегнат или в паника. Често безпокойството е просто неприятност, но понякога може да ви осакати и да ви попречи да правите това, което наистина искате с живота си. Но имам няколко чудесни новини за вас: можете да промените начина, по който се чувствате.
Дейвид Бърнс

Добавено

Когнитивната терапия е бързодействаща технология за промяна на настроението, която можете да се научите да прилагате сами. Тя може да ви помогне да премахнете симптомите и да изпитате личен растеж, за да можете да сведете до минимум бъдещите разстройства и да се справите по-ефективно с депресията в бъдеще.
Дейвид Бърнс

Добавено

Депресията е болест и не е необходима част от здравословния начин на живот.
Дейвид Бърнс

Добавено

Сблъскването със страховете си и позволяването на правото да бъдеш човек може, парадоксално, да те направи далеч по-щастлив и продуктивен човек.
Дейвид Бърнс

Добавено

Обучете се да разпознавате и записвате самокритичните мисли, докато те минават през ума ви; б. Научете защо тези мисли са изкривени; и в. Упражнете се да разговаряте с тях, за да разработите по-реалистична система за самооценка.
Дейвид Бърнс

Добавено

Абсолютите не съществуват в тази вселена.
Дейвид Бърнс

Добавено

Вашите мисли създават вашите емоции; следователно вашите емоции не могат да докажат, че мислите ви са точни.
Дейвид Бърнс

Добавено

Освен това все още не знаем как мозъкът създава емоции. Не знаем защо някои хора са по-склонни към негативно мислене и мрачни настроения през целия си живот, докато други изглеждат вечни оптимисти, които винаги имат позитивна перспектива и весел нрав.
Дейвид Бърнс

Добавено

Ако коментарите са грешни, наистина няма от какво да се разстроите. От друга страна, ако критиката е точна, все още няма причина да се чувствате съкрушени. Не се очаква да сте перфектни.
Дейвид Бърнс

Добавено

Когато се изправиш срещу чудовището, от което се страхуваш най-много, ще победиш страховете си.
Дейвид Бърнс

Добавено

Вижте още

Разни цитати, мисли и мъдрости Цитати за настроение Цитати за страха Цитати за времето Цитати за живота
Цитати за света Цитати за истината Цитати за грешките Цитати за избора Цитати за думите