 2
|
 Споделяне
|
Добавено |
Актът на предизвикателни схеми може да поеме войнския дух на гневно състрадание.
Тара Бенет-Голман
Подобни
Обгрижването на другите може да бъде много лечебно и подхранващо и за вас – ако не се чувствате лишени.
Тара Бенет-Голман
|
3
|
Споделяне
|
Добавено |
Това медитативно осъзнаване, открих, може да ни донесе забележително фино разбиране на нашите емоционални модели и така да ни помогне да намерим начини да разгадаем дълбоките фиксации и разрушителните навици.
Тара Бенет-Голман
|
1
|
Споделяне
|
Добавено |
Отне години и години, започвайки от ранна детска възраст, докато емоционалният мозък придобие своя репертоар от навици. Схеми като перфекционизъм и лишения се вкореняват чрез безброй повтарящи се епизоди. Естествено е необходимо време, за да се отменят тези емоционални навици и да се овладее по-здравословен отговор.
Тара Бенет-Голман
|
3
|
Споделяне
|
Добавено |
Като станем внимателни, можем да се откажем от принудата да се опитваме да накараме смущаващите мисли да изчезнат, да се развълнуваме, като се тревожим, или да се опитаме да направим нещата по-добри или по някакъв начин различни. Можем да бъдем с живота такъв, какъвто е, наблюдавайки напълно какво се случва, без веднага да се опитваме да го променим.
Тара Бенет-Голман
|
1
|
Споделяне
|
Добавено |
Предизвикай тези мисли. Напомняйте си, че те изкривяват нещата в действителност.
Тара Бенет-Голман
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
Осъзнаването, че тези мисли са само проекции на ума, помага да се противопоставим на смущаващите емоции, които те провокират.
Тара Бенет-Голман
|
3
|
Споделяне
|
Добавено |
Започваме да регулираме разстройващата емоция в момента, в който я осъзнаем.
Тара Бенет-Голман
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
Вниманието може да ви помогне да разпознаете своите страховити мисли, така че да видите, че те са просто мисли, а не реалност.
Тара Бенет-Голман
|
4
|
Споделяне
|
Добавено |
Внимателността означава да виждате нещата такива, каквито са, без да се опитвате да ги променяте. Въпросът е да разтворим реакциите си към смущаващи емоции, като внимаваме да не отхвърлим самата емоция. Вниманието може да промени начина, по който се отнасяме и възприемаме нашите емоционални състояния; не е задължително да ги елиминира.
Тара Бенет-Голман
|
1
|
Споделяне
|
Добавено |
За щастие, дори и да не можем да контролираме обстоятелствата, които водят до такива мисли, ние имаме способността да освободим умовете си от тяхната хватка.
Тара Бенет-Голман
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |