Не че просто остаряваме и паметта започва да отива, а сънят започва да се влошава. Но тези две неща всъщност са значително взаимосвързани.
Матю Уокър

2

Споделяне

Добавено преди 2 години

Ако бяхте от хората, които получаваха само пет до шест часа всяка нощ или по-малко, имате 200 до 300 процента по-голяма вероятност да претърпите калцификация на коронарните артерии през следващите пет години, в сравнение с тези, които спят от седем до осем часа.
Матю Уокър

1

Споделяне

Добавено преди 2 години

Ако не се нуждаехме от осем часа сън и можехме да оцелеем с шест, майката природа щеше да премахне 25 процента от времето ни за сън преди милиони години. Защото, когато се замислите, сънят е идиотско нещо.
Матю Уокър

1

Споделяне

Добавено преди 2 години

Грубата демонстрация на кофеин е, че той ви предпазва от заспиване. Малко по-подлият аспект на кофеина е, че може би можете да заспите, но ние знаем, че дълбочината на дълбок сън, който получавате, ако кофеинът все още е във вашата система, е значително по-малка.
Матю Уокър

1

Споделяне

Добавено преди 2 години

Ако сънят не предоставя забележителни ползи, тогава това е най-голямата грешка, която еволюционният процес някога е правил.
Матю Уокър

3

Споделяне

Добавено преди 2 години

Просто казвам на хората, че съм дресьор на делфини. По-добре е за всички.
Матю Уокър

2

Споделяне

Добавено преди 2 години

Кофеинът има среден полуживот от пет до седем часа. Да кажем, че сте изпили чаша кафе след вечерята си, около 19:30 часа. Това означава, че до 1:30 сутринта 50 процента от този кофеин все още може да са активни и да циркулират в мозъчната ви тъкан. С други думи, до 1:30 сутринта вие сте само на половината път, за да завършите работата по прочистване на мозъка си от кофеина, който сте изпили след вечеря.
Матю Уокър

4

Споделяне

Добавено преди 2 години

В рамките на само сто години човешките същества са изоставили своята биологично определена нужда от адекватен сън - този, който еволюцията е прекарала 3 400 000 години, усъвършенствайки се в услуга на функции за поддържане на живота.
Матю Уокър

2

Споделяне

Добавено преди 2 години

Сравнявайки моделите на мозъчна активност между двете състояния в рамките на един и същ индивид, ние открихме, че надзорните региони в префронталната кора, необходими за обмислени преценки и контролирани решения, са били заглушени в тяхната дейност поради липса на сън.
Матю Уокър

2

Споделяне

Добавено преди 2 години

Колкото по-кратък е сънят ви, толкова по-кратка е продължителнистта на вашият живот.
Матю Уокър

4

Споделяне

Добавено преди 2 години

Рутинното спане по-малко от шест или седем часа на нощ разрушава имунната ви система, повече от удвоявайки риска от рак.
Матю Уокър

3

Споделяне

Добавено преди 2 години