С това като идеал, не е чудно, че толкова много хора си поставят невъзможни цели. Когато ненавиждате това, което виждате в огледалото, имате нужда от самоконтрол, за да не започнете бърза диета. Трябва да си припомните, че диетите обикновено работят в началото, но се провалят напълно в дългосрочен план.
Рой Баумайстър, Джон Тиърни

Добавено
Предишен Следващ

Подобни

Антъни Тролъп вярваше, че е ненужно - и непрепоръчително - да се пише повече от три часа на ден. Той се превърна в един от най-великите и плодотворни писатели в историята, докато работеше на пълен работен ден в британските пощи. Ставаше в пет и половина, подсилваше се с кафе и прекарваше половин час в четене на работата от предишния ден, за да може да говори с правилния глас. След това пишеше два часа и половина, следейки времето с часовник, поставен на масата. Той се принуждаваше да изготвя една страница от 250 думи на всеки четвърт час.
Рой Баумайстър, Джон Тиърни

Добавено

Емоционалният контрол обикновено разчита на различни фини трикове, като промяна на начина, по който човек мисли за текущия проблем, или разсейване.
Рой Баумайстър, Джон Тиърни

Добавено

Само за да е сигурен, той преброи думите. - Открих, че 250-те думи идват толкова редовно, колкото часовникът ми вървеше, - съобщи той. С тази скорост той можеше да произведе 2500 думи до закуска. Не очакваше да го прави всеки ден - понякога имаше служебни задължения или лов на лисици - но всяка седмица се уверяваше, че постига цел. За всеки от своите романи той съставяше работен график, като обикновено планираше 10 000 думи на седмица, и след това водеше дневник.
Рой Баумайстър, Джон Тиърни

Добавено

Пиши или нищо. Това е същият принцип като поддържането на ред в училище. Ако накарате учениците да се държат, те ще научат нещо, само за да не скучаят. Намирам, че работи. Две много прости правила, а. не е нужно да пишете. б. не можете да правите нищо друго. Останалото идва от само себе си.
Рой Баумайстър, Джон Тиърни

Добавено

Връзката между силата на волята и вземането на решения работи и в двете посоки: Вземането на решения изчерпва вашата сила на волята и след като силата на волята ви се изчерпи, вие сте по-малко способни да вземате решения. Ако работата ви изисква да вземате трудни решения през целия ден, в един момент ще се изтощите и ще започнете да търсите начини да пестите енергия. Ще търсите извинения, за да избегнете или отложите решения. Ще потърсите най-лесния и безопасен вариант, който често е да се придържате към статуквото: да оставите затворника в затвора.
Рой Баумайстър, Джон Тиърни

Добавено

- В това съм вписвал, ден след ден, броя на страниците, които съм написал, така че ако в даден момент съм се хлъзнал в безделие за ден или два, записът на това безделие е там, гледайки ме в лицето и да изискват от мен увеличен труд, за да може да се запълни недостигът, - обясни той. - Записът беше пред мен и една седмица, изминала с недостатъчен брой страници, беше мехур за окото ми, а толкова опозорен месец би бил скръб за сърцето ми. - Мехур в окото ми. Няма да намерите нищо в психологическата литература, което да обобщава толкова ярко въздействието на мониторинга.
Рой Баумайстър, Джон Тиърни

Добавено

Благодарение на упражненията за поза на учениците, силата на волята им не се изчерпа толкова бързо, както преди, така че те имаха повече издръжливост за други задачи. Можете да опитате двуседмичния експеримент с поза, за да подобрите собствената си воля, или можете да опитате други упражнения. Няма нищо магическо в това да седите изправени, както впоследствие откриха изследователите, когато тестваха други режими и откриха подобни ползи. Можете да избирате от техниките, които са изучавали, или да екстраполирате, за да създадете своя собствена система. Ключът е да се концентрирате върху промяната на обичайното поведение.
Рой Баумайстър, Джон Тиърни

Добавено

Другото, по-вдъхновяващо обяснение е, че срещите предлагат социална подкрепа. Като всички останали, алкохолиците и наркоманите са способни на забележителни подвизи на самоконтрол, за да спечелят социално приемане. Всъщност това желание за одобрение от връстници често е това, което първоначално им създава проблеми. Повечето хора не се наслаждават на първия си вкус на алкохол или тютюн. Повечето хора се страхуват да поставят непознати лекарства в тялото си. Изисква се истинска самодисциплина, за да си инжектирате хероин за първи път. Тийнейджърите ще пренебрегнат всичко – собствените си страхове, предупрежденията на родителите си, физическата болка, възможността да отидат в затвора или да умрат – защото са убедени, че социалното приемане изисква от тях не само да поемат рискове, но и да го правят хладно, привидно безгрижен начин. Те упражняват самоконтрол, за да преодолеят своите задръжки, и повече самоконтрол, за да скрият негативните си чувства.
Рой Баумайстър, Джон Тиърни

Добавено

Вместо да отидете на бърза загуба на тегло днес, по-добре е да използвате самоконтрола си, за да направите постепенни промени, които ще доведат до трайни ефекти, и трябва да сте особено внимателни в стратегиите си. Вие се сблъсквате с особено силни предизвикателства на всеки етап от процеса на самоконтрол – от поставянето на цел до самоконтрола до укрепването на силата на волята ви. Когато се завъртят над количката с десерти, вие не сте изправени пред обикновено предизвикателство. По-скоро е перфектната буря. Първата стъпка в самоконтрола е да си поставите реалистични цели. За да отслабнете, можете да се погледнете в огледалото, да се претеглите и след това да съставите разумен план, за да завършите с тримерно тяло. Можете да направите това, но малцина го правят. Целите на хората са толкова нереалистични, че английският букмейкър, агенцията Уилям Хил, има постоянна оферта да залага срещу всеки, който прави план за отслабване.
Рой Баумайстър, Джон Тиърни

Добавено

Превъзходният самоконтрол на момичетата вероятно е една от причините да получават по-добри оценки в училище от момчетата.
Рой Баумайстър, Джон Тиърни

Добавено

Вижте още

Разни цитати, мисли и мъдрости Цитати за работа Цитати за хората Цитати за жените Цитати за времето
Цитати за страха Цитати за грешките Цитати за избора Цитати за думите Цитати за нощта