 3
|
 Споделяне
|
Добавено |
Това е осъзнаването, което е от първостепенно значение, независимо от обектите, на които обръщаме внимание.
Джон Кабат-Зин
Подобни
Внимателността е начин да се сприятелим със себе си и с нашия опит.
Джон Кабат-Зин
|
3
|
Споделяне
|
Добавено |
Потопен в привидно безкраен поток от мисли, идващ неволно един след друг в бърза последователност.
Джон Кабат-Зин
|
4
|
Споделяне
|
Добавено |
Живеем потопени в свят на непрекъснато правене. Рядко сме в контакт с това, което прави това, или, иначе казано, със света на битието.
Джон Кабат-Зин
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
Това е така, защото, както отбелязахме по-рано, тук не е най-важен дъхът, а самото осъзнаване. И осъзнаването може да бъде за всеки аспект от вашето преживяване, не само за дишането ви - защото винаги е едно и също осъзнаване, независимо от избрания обект или обекти на внимание.
Джон Кабат-Зин
|
3
|
Споделяне
|
Добавено |
За да си позволим да бъдем наистина в контакт с това, което вече сме, независимо къде е това, трябва да направим пауза в нашия опит достатъчно дълго, за да оставим настоящия момент да потъне; достатъчно дълго, за да почувствате настоящия момент, да го видите в неговата пълнота, да го държите в съзнание и по този начин да го опознаете и разберете по-добре.
Джон Кабат-Зин
|
4
|
Споделяне
|
Добавено |
Основните неща са да се ангажирате с някои прости поведения - медитация, упражнения, достатъчно сън - и да практикувате алтруизъм... и да подхранвате социалните си връзки.
Джон Кабат-Зин
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
Ако се надяваме да отидем някъде или да се развием по някакъв начин, можем само да пристъпим от мястото, където стоим. Ако наистина не знаем къде стоим... Може да ходим само в кръгове...
Джон Кабат-Зин
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
Способността ни да докоснем любовта и добротата и да бъдем докоснати от тях се крие погребана под собствените ни страхове и наранявания, под нашата алчност и омраза, под отчаяното ни придържане към илюзията, че сме отделни и сами.
Джон Кабат-Зин
|
5
|
Споделяне
|
Добавено |
Колкото повече практикувате, толкова повече умения можете да развиете за намаляване на болката или поне да станете по-прозрачни за нея, така че тя да нарушава по-малко качеството ви на живот.
Джон Кабат-Зин
|
3
|
Споделяне
|
Добавено |
И да ви напомня, че сте тук сега и че когато стигнете там, ще бъдете там. Ако пропуснете тук, вероятно ще пропуснете и там. Ако умът ви не е центриран тук, той вероятно няма да бъде центриран само защото пристигате някъде другаде.
Джон Кабат-Зин
|
3
|
Споделяне
|
Добавено |