 1
|
 Споделяне
|
Добавено |
Тъй като пилатес изисква от вас да притискате корема към гръбнака си, не искате да позволите на долната част на корема да се закръгли и да натисне, когато въздухът влезе в белите дробове. Вие също не искате тази коремна ключалка да ви принуждава да дишате плитко. За да дишате правилно, трябва да разширите гръдния си кош, предимно през средния си гръб.
Денис Остин
Подобни
Вярвам в добрите, здравословни ястия.
Денис Остин
|
4
|
Споделяне
|
Добавено |
Щастието и позитивното отношение са подаръци, които можете да предадете. Така че излезте там и започнете да давате.
Денис Остин
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
От всички форми на упражнения, които съм преподавала, пилатес е един от любимите ми.
Денис Остин
|
4
|
Споделяне
|
Добавено |
Силно вярвам в баланса между тренировките - добре балансиран план за тренировка. Част от него е кардио, отчасти силови тренировки и след това гъвкавост. Наистина имате нужда и от трите.
Денис Остин
|
3
|
Споделяне
|
Добавено |
Продължителното седене може да причини скованост в долната част на гърба.
Денис Остин
|
3
|
Споделяне
|
Добавено |
Работата с делтовидните мускули по предната и горната част ще ви даде ежедневна повдигаща сила и ще ви помогне да премахнете наклонените рамене, като направите талията да изглежда по-тънка.
Денис Остин
|
3
|
Споделяне
|
Добавено |
Ходенето е лесно за повечето хора да възприемат начина си на живот, независимо от текущото им ниво на фитнес. Плюс е удобно и забавно!
Денис Остин
|
4
|
Споделяне
|
Добавено |
Не е нужно да правите всичко; просто направете това, което наистина има значение.
Денис Остин
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
За да поддържате добро здраве, трябва да спортувате почти всеки ден - препоръчват се 30 минути, това е, което аз лично правя - и трябва да се храните правилно.
Денис Остин
|
3
|
Споделяне
|
Добавено |
Повечето от нас са склонни към мускулен дисбаланс. Обикновено нашите гръдни и предни раменни мускули са по-силни от горната част на гърба и задните раменни мускули. В резултат на това брадичките ни изпъкват, раменете ни са кръгли и гърбовете ни се люлеят.
Денис Остин
|
1
|
Споделяне
|
Добавено |