 1
|
 Споделяне
|
Добавено |
Нека бъда свободен от страданието и причината за страданието. Нека имам лекота на благополучието. Нека бъда защитен и в безопасност. Да съм щастлива. След това изразете същото желание за другите - вашите близки, трудни хора или когото решите. Най-накрая отправете тези искрени пожелания на състрадание и любов към всички същества навсякъде: Нека всички същества бъдат свободни от страданието и причината за страданието. Нека всички същества бъдат защитени и в безопасност. Нека всички същества са щастливи. Ето кратка форма на практиката на любяща доброта, изразена към всички същества: Нека всички същества бъдат в безопасност, щастливи, здрави и свободни от страдание. Нека всички същества бъдат освободени.
Тара Бенет-Голман
Подобни
Добре ли се получи полученото взаимодействие или вашите изкривени мисли, интензивни чувства или прекомерни реакции ви накараха да се чувствате разстроени? Това е важно разграничение, общ сигнал за вас, че в играта е по-скоро схема, отколкото полезен отговор.
Тара Бенет-Голман
|
3
|
Споделяне
|
Добавено |
На това ниво на внимание може да помогне използването на метода на наименуване - напомняне за една дума, която идентифицира природата на смущението.
Тара Бенет-Голман
|
1
|
Споделяне
|
Добавено |
С внимание можем да видим тяхната безлична природа по-ясно, без да се идентифицираме с мислителя, оставяйки мислите да се разтварят като вълни обратно в съзнанието.
Тара Бенет-Голман
|
1
|
Споделяне
|
Добавено |
Опитайте се да не се затваряте в концептуалния си ум - той пречи на това, което се случва естествено. Просто се откажете от схематичните мисли с внимателно присъствие. Просто останете свързани с осведомеността и се опитайте да бъдете внимателни винаги, когато се появи схемата. Опитайте се да не се тревожите за това, което трябва да се случи; изцелението се случва от само себе си, ако му позволите, с успокояващия ефект на осъзнаването.
Тара Бенет-Голман
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
Има няколко форми на медитация на любяща доброта. Ето един. Точно както аз искам да бъда свободен от страданието, нека всички същества бъдат свободни от страданието.
Тара Бенет-Голман
|
1
|
Споделяне
|
Добавено |
Всъщност по-малко от един процент от цялата информация, която умът възприема, всъщност достига до нашето съзнание. По същия начин по-голямата част от това как реагираме на тази информация остава извън нашето съзнание;
Тара Бенет-Голман
|
1
|
Споделяне
|
Добавено |
Отварянето на пространство в съзнанието й й даде повече избор в момента.
Тара Бенет-Голман
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
Един будистки принцип гласи, че осъзнаването води до съпричастност.
Тара Бенет-Голман
|
1
|
Споделяне
|
Добавено |
И с това разхлабване на нашите обичайни идентификации, ние ставаме по-малко дефинирани от нашите реакции, докато разширяваме обхвата на това, което мислим, че сме.
Тара Бенет-Голман
|
1
|
Споделяне
|
Добавено |
Вниманието помага да дерайлираме схематичните мисли, като фокусираме нашето съзнание върху тук и сега, просто отбелязвайки какво преживяваме, без да се увличаме в мислите или реакциите си към тях.
Тара Бенет-Голман
|
3
|
Споделяне
|
Добавено |