Без примки на навици мозъците ни биха се изключили, затрупани от дреболиите на ежедневието. Хората, чиито базални ганглии са увредени от нараняване или заболяване, често стават психически парализирани. Те имат проблеми с извършването на основни дейности, като отваряне на врата или решаване какво да ядат.
Чарлс Дюиг

2

Споделяне

Добавено преди 2 години

Това е правилото: Ако използвате една и съща реплика и осигурите същата награда, можете да изместите рутината и да промените навика. Почти всяко поведение може да бъде трансформирано, ако репликата и наградата останат същите.
Чарлс Дюиг

1

Споделяне

Добавено преди 2 години

Ако вярвате, че можете да се промените - ако го превърнете в навик - промяната става реална. Това е истинската сила на навика: прозрението, че вашите навици са такива, каквито сте ги избрали да бъдат. След като този избор се случи - и стане автоматичен - той не само е реален, но започва да изглежда неизбежен.
Чарлс Дюиг

3

Споделяне

Добавено преди 2 години

Когато се появи навик, мозъкът спира да участва пълноценно във вземането на решения. Спира да работи толкова усилено или отклонява фокуса към други задачи. Така че, освен ако умишлено не се борите с навик - освен ако не откриете нови практики - моделът ще се разгърне автоматично.
Чарлс Дюиг

2

Споделяне

Добавено преди 2 години

Първо, намерете проста и очевидна реплика. Второ, ясно дефинирайте наградите.
Чарлс Дюиг

1

Споделяне

Добавено преди 2 години

Защо мозъкът ми решава, че един спомен е по-важен от друг?
Чарлс Дюиг

1

Споделяне

Добавено преди 2 години

Когато се появи навик, мозъкът спира да участва пълноценно във вземането на решения. Спира да работи толкова усилено или отклонява фокуса към други задачи. Така че, освен ако умишлено не се борите с навик – освен ако не откриете нови практики - моделът ще се разгърне автоматично. Обаче простото разбиране как работят навиците – изучаване на структурата на веригата на навиците - ги прави по-лесни за контролиране. След като разделите навика на неговите компоненти, можете да си играете с предавките.
Чарлс Дюиг

1

Споделяне

Добавено преди 2 години

Без нашите базални ганглии губим достъп до стотиците навици, на които разчитаме всеки ден.
Чарлс Дюиг

1

Споделяне

Добавено преди 2 години

Проучванията показват, че този процес на експериментиране - и неуспех - е от решаващо значение за дългосрочната промяна на навиците. Пушачите често се отказват и след това започват да пушат отново до седем пъти, преди да откажат цигарите завинаги. Изкушаващо е да разглеждаме тези рецидиви като провали, но това, което наистина се случва, са експерименти.
Чарлс Дюиг

1

Споделяне

Добавено преди 2 години

Проблемът с тези тактики обаче е, че третират всеки купувач абсолютно еднакво. Те са доста примитивни, универсални решения за задействане на навици за пазаруване.
Чарлс Дюиг

1

Споделяне

Добавено преди 2 години

Трансформирането на навик не е непременно лесно или бързо. Не винаги е просто.
Чарлс Дюиг

1

Споделяне

Добавено преди 2 години