Отдръпването от нашите мисли чрез внимание ни дава свободата да поставяме под въпрос мислите и така да бъдем по-малко контролирани от тях.
Тара Бенет-Голман

2

Споделяне

Добавено преди 2 години

Осъзнаването на нашите емоционални модели ни дава представа къде нашите привързаности - и следователно нашето вкопчване и погрешно възприятие са особено силни.
Тара Бенет-Голман

3

Споделяне

Добавено преди 2 години

Загубата на контрол е в основата на модела на уязвимост. Отличителният емоционален подпис на уязвимостта е преувеличен страх, че някаква катастрофа е на път да се случи.
Тара Бенет-Голман

2

Споделяне

Добавено преди 2 години

Кратък акт на забелязване на смущаващите мисли и чувства, просто потвърждение, като вътрешно кимване, вместо умствен разговор с тях, понякога може да е достатъчно.
Тара Бенет-Голман

1

Споделяне

Добавено преди 2 години

Ако амигдалата разпознае емоционално мощен стимул, подобен на нещо, на което сме реагирали силно в миналото, това отприщва поток от емоции и подходящо действие.
Тара Бенет-Голман

1

Споделяне

Добавено преди 2 години

Когато амигдалата се нагрява с интензивна дейност, емоционално натоварените мисли се издигат в полето на вниманието ни.
Тара Бенет-Голман

2

Споделяне

Добавено преди 2 години

Други хора много ясно, особено начините, по които увековечаваме собственото си страдание, водени от обичайни импулси и модели, но забравяйки техните първопричини.
Тара Бенет-Голман

2

Споделяне

Добавено преди 2 години

Вторият начин, по който вниманието лишава от власт схематичните мисли, е свързано с природата на самото внимание.
Тара Бенет-Голман

2

Споделяне

Добавено преди 2 години

Нека бъда свободен от страданието и причината за страданието. Нека имам лекота на благополучието. Нека бъда защитен и в безопасност. Да съм щастлива. След това изразете същото желание за другите - вашите близки, трудни хора или когото решите. Най-накрая отправете тези искрени пожелания на състрадание и любов към всички същества навсякъде: Нека всички същества бъдат свободни от страданието и причината за страданието. Нека всички същества бъдат защитени и в безопасност. Нека всички същества са щастливи. Ето кратка форма на практиката на любяща доброта, изразена към всички същества: Нека всички същества бъдат в безопасност, щастливи, здрави и свободни от страдание. Нека всички същества бъдат освободени.
Тара Бенет-Голман

1

Споделяне

Добавено преди 2 години

Добре ли се получи полученото взаимодействие или вашите изкривени мисли, интензивни чувства или прекомерни реакции ви накараха да се чувствате разстроени? Това е важно разграничение, общ сигнал за вас, че в играта е по-скоро схема, отколкото полезен отговор.
Тара Бенет-Голман

3

Споделяне

Добавено преди 2 години

На това ниво на внимание може да помогне използването на метода на наименуване - напомняне за една дума, която идентифицира природата на смущението.
Тара Бенет-Голман

1

Споделяне

Добавено преди 2 години