Недостатъчният сън - дори умерено намаляване само за една седмица - нарушава нивата на кръвната захар толкова дълбоко, че ще бъдете класифицирани като преддиабетни.
Матю Уокър

2

Споделяне

Добавено преди 2 години

Повечето хора дори не мислят, че загуба на един час сън на вечер, вярвайки, че това е малко нещо, което няма последствия, но е точно обратното.
Матю Уокър

1

Споделяне

Добавено преди 2 години

Отдавна съм озадачен от утвърдения манталитет и често налагана практика на по-дълги работни часове и по-малко сън. На работното място съществуват безброй политики по отношение на тютюнопушенето, злоупотребата с вещества, етичното поведение и предотвратяването на наранявания и заболявания.
Матю Уокър

2

Споделяне

Добавено преди 2 години

...кофеинът е стимулант. Кофеинът е и единственото пристрастяващо вещество, което лесно даваме на нашите деца и тийнейджъри.
Матю Уокър

1

Споделяне

Добавено преди 2 години

Кофеинът - който не само е разпространен в кафето, някои чайове и много енергийни напитки, но също така и храни като тъмен шоколад и сладолед, както и лекарства като хапчета за отслабване и болкоуспокояващи - е един от най-често срещаните виновници, които пречат на хората да заспиват лесно и да спят спокойно след това, обикновено маскирани като безсъние, действително медицинско състояние.
Матю Уокър

2

Споделяне

Добавено преди 2 години

Въз основа на науката можете да направите донякъде ясни твърдения: Броят на хората, които могат да оцелеят с шест часа сън без увреждане, е нула.
Матю Уокър

2

Споделяне

Добавено преди 2 години

Нито дрямката, нито кофеинът могат да спасят по-сложни функции на мозъка, включително обучение, памет, емоционална стабилност, сложни разсъждения или вземане на решения.
Матю Уокър

2

Споделяне

Добавено преди 2 години

В края на краищата творчеството се възхвалява като двигател на бизнес иновациите.
Матю Уокър

1

Споделяне

Добавено преди 2 години

Всеки път, когато наблюдавам този зашеметяващ акт на невронна синхронност, който се случва през нощта в собствената ми изследователска лаборатория, съм смирен: сънят наистина е обект на страхопочитание.
Матю Уокър

1

Споделяне

Добавено преди 2 години

...някои бизнес лидери погрешно вярват, че времето за изпълнение на задачата се равнява на изпълнението на задачата и производителността. Дори в индустриалната ера на фабричната работа, това беше невярно. Това е погрешно заблуждение, а също и скъпо.
Матю Уокър

1

Споделяне

Добавено преди 2 години

Сънят и физическото натоварване са двупосочни. Много от нас знаят за дълбокия, здрав сън, който често изпитваме след продължителна физическа активност, като еднодневна екскурзия, продължително каране на колело или дори изтощителен ден от работата в градината.
Матю Уокър

3

Споделяне

Добавено преди 2 години