Просто казано, медитацията е пътят към яснота, състрадание и път на мъдростта, водещ до изкореняване на страданието.
Джон Кабат-Зин

0

Споделяне

Добавено преди 2 години

Въпреки че медитацията не се свежда само до неподвижно седене на пода или на стол, заемането на мястото както буквално, така и метафорично е важен елемент на вниманието. Бихме могли да кажем, че по същество това е директен и много удобен начин да култивирате по-голяма близост със собствения си живот, който се развива и с вродената ви способност да бъдете наясно - и да осъзнаете колко ценен, пренебрегван и недооценен актив всъщност е това осъзнаване.
Джон Кабат-Зин

1

Споделяне

Добавено преди 2 години

Колкото по-дълбока е вашата концентрация, толкова по-дълбок е потенциалът за внимателност.
Джон Кабат-Зин

1

Споделяне

Добавено преди 2 години

Ние не медитираме, за да накараме нещо да изчезне, така както медитираме, за да постигнем някакво специално състояние или чувство. Независимо дали сме основно здрави в момента или имаме неизлечимо заболяване, никой от нас не знае колко дълго трябва да живеем.
Джон Кабат-Зин

1

Споделяне

Добавено преди 2 години

Готовността да се прегърне и да се работи с това, което е в основата на всяка медитативна практика.
Джон Кабат-Зин

1

Споделяне

Добавено преди 2 години

Друг начин да разгледаме медитацията е да разглеждаме самия процес на мислене като водопад, непрекъснато каскадиране на мисълта. В култивирането на внимателност ние излизаме отвъд или зад нашето мислене, по начина, по който може да намерите гледна точка в пещера или депресия в скала зад водопад. Все още виждаме и чуваме водата, но сме извън потока.
Джон Кабат-Зин

1

Споделяне

Добавено преди 2 години

Ние просто се каним да се свържем с този момент в пълно осъзнаване, с намерението да въплътим възможно най-добре ориентация на спокойствие, внимателност и спокойствие точно тук и точно сега.
Джон Кабат-Зин

1

Споделяне

Добавено преди 2 години

Можем да се научим да работим с тях, да ги разбираме, да намираме смисъл в тях, да правим критични избори и да използваме енергията им, за да растем в сила, мъдрост и състрадание.
Джон Кабат-Зин

1

Споделяне

Добавено преди 2 години

Докато дишате, с вас е по-добре, отколкото с вас, независимо какво не е наред.
Джон Кабат-Зин

1

Споделяне

Добавено преди 2 години

Дайте си разрешение да позволите този момент да бъде точно такъв, какъвто е, и си позволете да бъдете точно такъв, какъвто сте.
Джон Кабат-Зин

2

Споделяне

Добавено преди 2 години

Склонни сме да виждаме повече през нашите мисли и мнения, отколкото през нашите очи.
Джон Кабат-Зин

1

Споделяне

Добавено преди 2 години