 3
|
 Споделяне
|
Добавено |
Диетите не работят и са ужасни за здравето ни.
Джоуел Фърмън
Подобни
Повечето пъти причината хората да са с наднормено тегло е твърде малкото физическо натоварване, заедно с висококалорична диета с ниско съдържание на хранителни вещества.
Джоуел Фърмън
|
4
|
Споделяне
|
Добавено |
Невероятно, но до 2010 г. тези преработени храни са станали 62 процента от калориите в стандартната американска диета.
Джоуел Фърмън
|
3
|
Споделяне
|
Добавено |
Здравословните храни са с фантастичен вкус, но може да се наложи да възстановите вкусовите си рецептори и да отделите малко време, за да научите нови техники за готвене и рецепти, за да ги оцените.
Джоуел Фърмън
|
3
|
Споделяне
|
Добавено |
Повечето американци биха подобрили здравето си, ако консумират повече омега-3 мазнини и по-малко омега-6 мазнини. Препоръчвам както вегетарианците, така и невегетарианците да положат усилия да консумират 1 до 2 грама омега-3 мазнини дневно.
Джоуел Фърмън
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
Мазнините са стимулант на апетита: колкото повече ядете, толкова повече искате.
Джоуел Фърмън
|
4
|
Споделяне
|
Добавено |
С помощта на компютърна програма за анализ на диетата се опитах да съставя диета с естествени храни с дефицит на необходимата аминокиселина. Беше невъзможно. Почти всеки асортимент от растителни храни съдържа около 30 до 40 грама протеин на 1000 калории. Когато вашите калорични нужди са задоволени, вашите протеинови нужди се задоволяват автоматично. Съсредоточете се върху храненето на здравословни натурални храни; забравете да се опитвате да си набавите достатъчно протеин.
Джоуел Фърмън
|
3
|
Споделяне
|
Добавено |
Използвайте всички подправки и билки, с изключение на солта. Когато използвате подправки, малко горчица е добре, но киселите храни съдържат твърде много сол и трябва да се избягват. Ако обичате да използвате кетчуп или доматен сос, може да намерите по-нискокалоричен, неподсладен кетчуп в магазина за здравословни храни и доматен сос, приготвен без масло. Още по-добре, направете си доматен сос с лук и чесън, но без олио или сол.
Джоуел Фърмън
|
3
|
Споделяне
|
Добавено |
Тъй като нивото на микроелементите ви се увеличава - като консумирате по-големи количества храни с високо съдържание на хранителни вещества - апетитът ви естествено ще намалее. Резултатът е, че ще станете по-здрави и ще изглеждате и ще се чувствате млади и през по-късните си години.
Джоуел Фърмън
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
Тъй като транс-мастните киселини не предлагат никакви ползи и само явни неблагоприятни метаболитни последици, когато видите думите частично хидрогенирани отстрани на кутия, помислете какво е отровно и го изхвърлете в кошчето.
Джоуел Фърмън
|
3
|
Споделяне
|
Добавено |
Рафинирането на храни премахва толкова много хранене, че нашето правителство изисква да се добавят няколко синтетични витамини и минерали. Такива храни са етикетирани като обогатени или обогатени. Винаги, когато видите тези думи на опаковката, това означава, че липсват важни хранителни вещества. Рафинирането на храни намалява количеството на стотици известни хранителни вещества, но обикновено само пет до десет се добавят обратно чрез обогатяване.
Джоуел Фърмън
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |