 4
|
 Споделяне
|
Добавено |
Докато си спомняте, че винаги можете да ядете твърде много - дори днес, дори утре - днес ще ви бъде много по-лесно да устоявате и да ядете по-малко.
Джилиан Райли
Подобни
Опитайте се да не използвате факта, че това е национална или традиционна храна като оправдание. Дори храни, свързани с религиозни традиции, могат да бъдат с високо съдържание на нездравословни мазнини и да бъдат преработени по промишлен начин.
Джилиан Райли
|
3
|
Споделяне
|
Добавено |
Най-важното е, че когато смятате отслабването за своя цел, лесно пренебрегвате вредата, която системното преяждане може да причини на вашето здраве и самочувствие. И не е само как изглеждаш.
Джилиан Райли
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
Често се твърди, че прекомерният и непреодолим апетит е резултат от спад в нивата на кръвната захар, причинен от яденето на определени видове въглехидрати.
Джилиан Райли
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
Повечето продукти, произведени от хранителната индустрия, са антихрани. Захарта в тях например изобщо не добавя хранителни вещества, а само изчерпва резервите ви от хром и витамини от група В в организма. Повечето масла източват запасите от витамин Е и блокират усвояването на здравословни масла за тялото.
Джилиан Райли
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
След като здравето е вашият основен приоритет, ще имате мощен мотиватор в борбата си с пристрастяването към храната.
Джилиан Райли
|
3
|
Споделяне
|
Добавено |
Потърсете причини, поради които може да искате да промените диетата си, а не външния си вид. За да бъде трайна промяната, трябва да се наслаждавате на повече самоконтрол, отколкото на постоянно преяждане. В противен случай няма да издържите дълго.
Джилиан Райли
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
Изходът е да се научите да си казвате: правя свободен избор, мога да ям каквото си искам, мога да ям колкото искам.
Джилиан Райли
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
Нездравословна връзка с храната Ако се притеснявате само от наднорменото тегло, ще се чувствате виновни всеки път, когато ядете нещо: във всяка храна има калории. И когато свикнете да броите калории, ще ви бъде по-трудно да решите да ядете каквото и да било: всяка храна ще изглежда нездравословна.
Джилиан Райли
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
Разбира се, някои хора се отказват от целта да отслабнат, но не заместват тази цел с други цели, свързани с диетата им. Те просто махат с ръка и спират да правят каквото и да било в тази област от живота си.
Джилиан Райли
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
Изключително важно е да уважавате себе си достатъчно добре, за да можете да поддържате успеха.
Джилиан Райли
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |