Благодарение на упражненията за поза на учениците, силата на волята им не се изчерпа толкова бързо, както преди, така че те имаха повече издръжливост за други задачи. Можете да опитате двуседмичния експеримент с поза, за да подобрите собствената си воля, или можете да опитате други упражнения. Няма нищо магическо в това да седите изправени, както впоследствие откриха изследователите, когато тестваха други режими и откриха подобни ползи. Можете да избирате от техниките, които са изучавали, или да екстраполирате, за да създадете своя собствена система. Ключът е да се концентрирате върху промяната на обичайното поведение.
Рой Баумайстър, Джон Тиърни

Добавено
Предишен Следващ

Подобни

Другото, по-вдъхновяващо обяснение е, че срещите предлагат социална подкрепа. Като всички останали, алкохолиците и наркоманите са способни на забележителни подвизи на самоконтрол, за да спечелят социално приемане. Всъщност това желание за одобрение от връстници често е това, което първоначално им създава проблеми. Повечето хора не се наслаждават на първия си вкус на алкохол или тютюн. Повечето хора се страхуват да поставят непознати лекарства в тялото си. Изисква се истинска самодисциплина, за да си инжектирате хероин за първи път. Тийнейджърите ще пренебрегнат всичко – собствените си страхове, предупрежденията на родителите си, физическата болка, възможността да отидат в затвора или да умрат – защото са убедени, че социалното приемане изисква от тях не само да поемат рискове, но и да го правят хладно, привидно безгрижен начин. Те упражняват самоконтрол, за да преодолеят своите задръжки, и повече самоконтрол, за да скрият негативните си чувства.
Рой Баумайстър, Джон Тиърни

Добавено

Вместо да отидете на бърза загуба на тегло днес, по-добре е да използвате самоконтрола си, за да направите постепенни промени, които ще доведат до трайни ефекти, и трябва да сте особено внимателни в стратегиите си. Вие се сблъсквате с особено силни предизвикателства на всеки етап от процеса на самоконтрол – от поставянето на цел до самоконтрола до укрепването на силата на волята ви. Когато се завъртят над количката с десерти, вие не сте изправени пред обикновено предизвикателство. По-скоро е перфектната буря. Първата стъпка в самоконтрола е да си поставите реалистични цели. За да отслабнете, можете да се погледнете в огледалото, да се претеглите и след това да съставите разумен план, за да завършите с тримерно тяло. Можете да направите това, но малцина го правят. Целите на хората са толкова нереалистични, че английският букмейкър, агенцията Уилям Хил, има постоянна оферта да залага срещу всеки, който прави план за отслабване.
Рой Баумайстър, Джон Тиърни

Добавено

Превъзходният самоконтрол на момичетата вероятно е една от причините да получават по-добри оценки в училище от момчетата.
Рой Баумайстър, Джон Тиърни

Добавено

Както и да дефинирате успеха – щастливо семейство, добри приятели, удовлетворяваща кариера, стабилно здраве, финансова сигурност, свободата да преследвате страстите си - той обикновено е придружен от няколко качества.
Рой Баумайстър, Джон Тиърни

Добавено

Тази форма на отлагане помага да се обясни защо толкова много хора отлагат най-големия избор в живота си: избора на партньор. В средата на двадесети век повечето хора се женят в началото на двадесетте. Но тогава се отвориха повече възможности и за двата пола. Повече мъже и жени остават в училище по-дълго и преследват кариери, които изискват дълга подготовка. Благодарение на противозачатъчните хапчета и променящите се социални ценности хората можеха да се насладят на възможността да правят секс, без да решават да се женят.
Рой Баумайстър, Джон Тиърни

Добавено

Не забравяйте също, че изтощеното състояние ви кара да усещате всичко по-интензивно от обикновено. Желанията и копнежите са изключително интензивни за изтощения човек. Диетата е често изтощаване на силата на волята ви и затова този, който е на диета, често ще бъде в изтощено състояние. Това всъщност ще увеличи звука на много добри и лоши неща, които се случват през деня. Това също ще направи копнежите - да, за съжаление, дори копнежите за храна, които вече са там - изглеждат особено интензивни. Това може да помогне да се обясни защо в крайна сметка много диети изглежда култивират вцепенение към желанията и чувствата на тялото си относно храната.
Рой Баумайстър, Джон Тиърни

Добавено

След като са изчерпали силата на волята си, те са изяли значително повече сладолед – повече от половината повече – от жените, които са били свободни да плачат по време на филма. Това, разбира се, е само още една демонстрация на изчерпване на егото. И все пак си струва да повторим, че храненето и диетата могат да бъдат повлияни от неща, които на пръв поглед нямат връзка с тях. Опитът да скриете чувствата си, докато гледате филм, изтощава силата на волята ви, което ви прави по-вероятно да преядете по-късно в отделен, привидно несвързан контекст.
Рой Баумайстър, Джон Тиърни

Добавено

Средно момчетата бяха около десет, когато проучването започна, и около шестнадесет, когато приключи. Десетилетия по-късно, когато момчетата са пораснали и са били на четиридесет и петдесет години, бележките са проучени от изследовател на име Джоан МакКорд, който сравнява тийнейджърските преживявания с последващото поведение на възрастни - по-специално престъпното поведение. Липсата на надзор от страна на възрастни през тийнейджърските години се оказа един от най-силните предиктори за престъпно поведение. Съветниците са записали дали дейностите на момчетата извън училище обикновено, понякога или рядко се регулират от възрастен. Колкото повече време прекарват тийнейджърите под надзора на възрастни, толкова по-малко вероятно е по-късно да бъдат осъдени за лични или имуществени престъпления.
Рой Баумайстър, Джон Тиърни

Добавено

Когато избирате битките си, погледнете отвъд непосредствените предизвикателства и поставете живота си в перспектива. Там ли си, където искаш да бъдеш? Какво може да бъде по-добре?
Рой Баумайстър, Джон Тиърни

Добавено

Подложените на диета имат фиксирана цел за своите максимални дневни калории и когато я надвишат по някаква неочаквана причина, като например да им дадат два големи млечни шейка в експеримент, те смятат диетата си за провалена за деня. Следователно този ден психически се класифицира като провал, независимо какво друго се случва. Добродетелта не може да се възобнови до утре.
Рой Баумайстър, Джон Тиърни

Добавено

Вижте още

Цитати за жените Разни цитати, мисли и мъдрости Цитати за страха Цитати за хората Цитати за успеха
Цитати за доброто Цитати за времето Цитати за живота Цитати за грима Цитати за червилото