 3
|
 Споделяне
|
Добавено |
След като здравето е вашият основен приоритет, ще имате мощен мотиватор в борбата си с пристрастяването към храната.
Джилиан Райли
Подобни
Потърсете причини, поради които може да искате да промените диетата си, а не външния си вид. За да бъде трайна промяната, трябва да се наслаждавате на повече самоконтрол, отколкото на постоянно преяждане. В противен случай няма да издържите дълго.
Джилиан Райли
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
Изходът е да се научите да си казвате: правя свободен избор, мога да ям каквото си искам, мога да ям колкото искам.
Джилиан Райли
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
Нездравословна връзка с храната Ако се притеснявате само от наднорменото тегло, ще се чувствате виновни всеки път, когато ядете нещо: във всяка храна има калории. И когато свикнете да броите калории, ще ви бъде по-трудно да решите да ядете каквото и да било: всяка храна ще изглежда нездравословна.
Джилиан Райли
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
Разбира се, някои хора се отказват от целта да отслабнат, но не заместват тази цел с други цели, свързани с диетата им. Те просто махат с ръка и спират да правят каквото и да било в тази област от живота си.
Джилиан Райли
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
Изключително важно е да уважавате себе си достатъчно добре, за да можете да поддържате успеха.
Джилиан Райли
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
Колкото по-недоволни сте от фигурата си, толкова по-малко вероятно е да отслабнете.
Джилиан Райли
|
4
|
Споделяне
|
Добавено |
Изключително важно е да се уважавате достатъчно добре, за да можете да издържите на успеха.
Джилиан Райли
|
5
|
Споделяне
|
Добавено |
Да, искам да отслабна, но бих могъл и да продължа да преяждам и да качвам още повече килограми. да, искам да държа храната си под контрол, но все пак имам свободата да избирам неконтролирано преяждане, правото да остана пристрастен към храната.
Джилиан Райли
|
5
|
Споделяне
|
Добавено |
Когато ми предложат нещо умопомрачително, но ми се струва, че ако се съглася, ще следвам примера на зависимостта си, по-лесно ми е да откажа, като си кажа, че някой ден все пак ще го ям. И ако наистина искам, мога да включа това ястие в плана си.
Джилиан Райли
|
3
|
Споделяне
|
Добавено |
Има голяма разлика между купа добра топла супа, когато сте уморени и гладни, и торба чипс и шоколад рано сутринта, защото сте станали на грешния крак.
Джилиан Райли
|
4
|
Споделяне
|
Добавено |