Виждаме как нашите реакции на нашите емоции могат да ни държат на разстояние от самите нас.
Тара Бенет-Голман

2

Споделяне

Добавено преди 2 години

Тяхното основно правило за класифициране на състояние на ума беше просто, но дълбоко: зависеше от това дали състоянието на ума води до вътрешен мир или смущава ума.
Тара Бенет-Голман

2

Споделяне

Добавено преди 2 години

Велик тибетски учител по обучение на ума веднъж отбеляза, че едно от най-прекрасните качества на ума е, че той може да бъде трансформиран.
Тара Бенет-Голман

2

Споделяне

Добавено преди 2 години

Психическото отбелязване може да бъде особено полезно, докато сте наясно със силни емоции и мисли, особено за обичайните мисли и чувства, които могат да ви въвлекат в тяхната реалност.
Тара Бенет-Голман

1

Споделяне

Добавено преди 2 години

Едно психическо състояние може да продължи само за миг, докато друго състояние не се издигне до върха на йерархията на ума, или може да се превърне в обичайно състояние на ума.
Тара Бенет-Голман

2

Споделяне

Добавено преди 2 години

Често предлагам на моите клиенти да използват вътрешен диалог със своите схеми, връщайки се към мислите, вместо да остават пасивни.
Тара Бенет-Голман

3

Споделяне

Добавено преди 2 години

В известен смисъл нашите по-мрачни моменти и най-разстройващите ни чувства са възможност за духовно израстване и разкриване на естествената ни мъдрост, за събуждане – ако решим да ги използваме по този начин. Ако е така, нашите най-дълбоки прозрения могат да изплуват от работата директно - със съзнание със собствените ни трудности.
Тара Бенет-Голман

5

Споделяне

Добавено преди 2 години

Осъзнаването на автоматичен навик, за да го промените, е решаваща стъпка.
Тара Бенет-Голман

5

Споделяне

Добавено преди 2 години

Но когато емоциите влязат в картината, селективното внимание на нашия ум може да бъде по-малко полезно: можем да избегнем да забележим нещо не защото е без значение, а защото може да ни смути.
Тара Бенет-Голман

4

Споделяне

Добавено преди 2 години

Бележката трябва да бъде като шепот в ума, а не като мантра или дума, върху която да се фокусирате. Дръжте го много меко и леко. Като помощно средство за практикуване, мисленото отбелязване може да помогне за ясното разпознаване с точност какво всъщност се случва.
Тара Бенет-Голман

5

Споделяне

Добавено преди 2 години

Един метод - мислено отбелязване, при който етикетираме познати мисли като такива, без да бъдем въвлечени в тях - е доста полезен при работата с нашите схеми.
Тара Бенет-Голман

4

Споделяне

Добавено преди 2 години