 2
|
 Споделяне
|
Добавено |
Матю Уокър - Цитати
В тази категория има 113 цитата, подредени в 12 страници.
Заспиването е като кацане на самолет. Отнема време. Трябва постепенно да се спускате надолу. Мисля, че един от проблемите с недостатъчния сън е, че хората не са много добри в прогнозирането колко зле се справят, когато са недоспали.
Матю Уокър
Без значение в какво имунологично обстоятелство се намирате - било то подготовка за получаване на ваксина, която да спомогне за повишаване на имунитета, или мобилизиране на мощен адаптивен имунен отговор за победа на вирусна атака - сънят и пълната нощ от него са неприкосновени.
Матю Уокър
|
1
|
Споделяне
|
Добавено |
Хората също харесват работата си по-малко, когато са лишени от сън - може би не е изненадващо, като се има предвид депресивното влияние на дефицита на съня.
Матю Уокър
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
Недостатъчният сън - дори умерено намаляване само за една седмица - нарушава нивата на кръвната захар толкова дълбоко, че ще бъдете класифицирани като преддиабетни.
Матю Уокър
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
Повечето хора дори не мислят, че загуба на един час сън на вечер, вярвайки, че това е малко нещо, което няма последствия, но е точно обратното.
Матю Уокър
|
1
|
Споделяне
|
Добавено |
Отдавна съм озадачен от утвърдения манталитет и често налагана практика на по-дълги работни часове и по-малко сън. На работното място съществуват безброй политики по отношение на тютюнопушенето, злоупотребата с вещества, етичното поведение и предотвратяването на наранявания и заболявания.
Матю Уокър
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
...кофеинът е стимулант. Кофеинът е и единственото пристрастяващо вещество, което лесно даваме на нашите деца и тийнейджъри.
Матю Уокър
|
1
|
Споделяне
|
Добавено |
Кофеинът - който не само е разпространен в кафето, някои чайове и много енергийни напитки, но също така и храни като тъмен шоколад и сладолед, както и лекарства като хапчета за отслабване и болкоуспокояващи - е един от най-често срещаните виновници, които пречат на хората да заспиват лесно и да спят спокойно след това, обикновено маскирани като безсъние, действително медицинско състояние.
Матю Уокър
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
Въз основа на науката можете да направите донякъде ясни твърдения: Броят на хората, които могат да оцелеят с шест часа сън без увреждане, е нула.
Матю Уокър
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
Нито дрямката, нито кофеинът могат да спасят по-сложни функции на мозъка, включително обучение, памет, емоционална стабилност, сложни разсъждения или вземане на решения.
Матю Уокър
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |