 3
|
 Споделяне
|
Добавено |
Матю Уокър - Цитати
В тази категория има 113 цитата, подредени в 12 страници.
Някога се е смятало, че акулите не спят, отчасти защото никога не са затваряли очи. Всъщност те имат ясни активни и пасивни фази, които приличат на събуждане и сън. Сега знаем, че причината никога да не затварят очи е, че нямат клепачи.
Матю Уокър
Сънят е швейцарският армейски нож за здраве. Когато сънят е дефицитен, има болест и болести. И когато сънят е изобилен, има жизненост и здраве.
Матю Уокър
|
3
|
Споделяне
|
Добавено |
Получаването на четири до шест часа сън на нощ през седмицата преди грипната ви ваксина означава, че ще предизвикате по-малко от половината от нормалния отговор на антителата, който се изисква.
Матю Уокър
|
2
|
Споделяне
|
Добавено |
Тревожно е да се научи, че пътнотранспортните произшествия, причинени от заспиване зад волана, превишават тези, причинени от алкохол и наркотици, взети заедно.
Матю Уокър
|
1
|
Споделяне
|
Добавено |
Всеки ден, в който сте в различна часова зона, вашето супрахиазматично ядро може да се пренастрои само с около един час.
Матю Уокър
|
1
|
Споделяне
|
Добавено |
Универсалната родителска мъдрост знае, че лошият сън предишната вечер води до лошо настроение и емоционална реактивност на следващия ден.
Матю Уокър
|
5
|
Споделяне
|
Добавено |
Учебният капацитет на човешкия мозък намалява ли с продължително време през деня и ако е така, може ли да заспи обратния ефект на насищане и по този начин да възстанови способността за учене?
Матю Уокър
|
3
|
Споделяне
|
Добавено |
Събуждането по едно и също време на деня, всеки ден, без значение дали е седмицата или уикенда, е добра препоръка за поддържане на стабилен график на съня, ако имате затруднения със съня.
Матю Уокър
|
1
|
Споделяне
|
Добавено |
Последвалото постоянство на съня по време на еволюцията означава, че трябва да има огромни ползи, които далеч надхвърлят всички очевидни опасности и вреди.
Матю Уокър
|
1
|
Споделяне
|
Добавено |
Колкото по-малко спите, толкова по-вероятно е да ядете. Освен това тялото ви не може да управлява ефективно тези калории, особено концентрациите на захар в кръвта. По тези два начина, спането по-малко от седем или осем часа на нощ ще увеличи вероятността ви да напълнеете, да наднормено тегло или да бъдете затлъстели и значително увеличава вероятността от развитие на диабет тип 2.
Матю Уокър
|
4
|
Споделяне
|
Добавено |